مزاج شناسی قسمت هشتم

 پاکسازی بدن و ذهن

اگر در این اندیشه هستید که پاکسازی بدن و سالم خواری به این معنا است که نمی توانیم چیزی بخوریم !

پس حتما تا پایان این مقاله همراه ما باشید.

دمنوش ها

در مسیر پاکسازی ما از دمنوش ها و گرم نوش هایی مانند بابونه ،بهارنارنج ،به لیمو  و نعنا فلفلی ،به و سیب، نعنا و آویشن ،هل و زعفران  و زنجبیل و دارچین ، و ماسالا البته بدون شیر خشک استفاده می کنیم .

عرقیجات

همچنین گریزی به عرقیجات نیز می زنیم . گلاب ، بیدمشک ، بهارنارنج ، الوئه ورا ، نسترن ، نعنا فلفلی ، کاسنی و شاتره برای افرادی که حرارت بالایی در مزاج خود دارند مفید است.

سرکه انگبین ها

در کنار همه اینها ما می توانیم از سرکه انگبین ها (نعنایی،انابی،افتیمون،سیب) ، شربت عسل لیموترش استفاده کنیم .

چاشنی ها

در دوره پاکسازی برای چاشنی دار کردن غذا ها می توانیم از لیموترش ،نارنج ،الو بخارا،تمر هندی و زرشک استفاده کنیم.

بذر ها

بذرهایی نظیر اسفرزه ، چارتخم ، خاکشیر ، تخم شربتی، بالنگو ، قدومه شیرازی نیز در این دوره می تواند بسیار مورد توجه قرار گیرد.

عصاره ها و ترکیبات عسل

از عصاره هایی نظیر گزعلفی(که بسیار کاربردی است) و عسل بره موم ، عسل گرده گل، عسل ژل رویال و …

اینها گزیده ای از مواردی است که می توانیم در دوره پاکسازی از آنها استفاده کنیم .

یکی از دانه هایی که ارزش غذایی بالا یی دارد دانه چیا است . طریقه استفاده آن  به این صورت است که شب قبل یک قاشق غذاخوری  دانه چیا را در ظرف اب خیس می کنیم و روز بعد می توانیم آنرا به شربت ها و نوشیدنی هایمان اضافه کنیم .

ممکن است بپرسید چه نوشیدنی هایی می توانیم برای پاکسازی بدن استفاده کنیم؟

 در دستور کار پاکسازی بدن ، ما فراوان از آب سیب ،آب هویج ،آب سیب و به ،آب سیب و کرفس استفاده می کنیم . البته باید توجه داشته باشیم که کرفس در بعضی از افراد باعث افت فشار می شود .

بهترین حالت استفاده از میوه ها این است که ما از میوه ها در فصل خودش بهره مند شویم .

در دوره پاکسازی روغن زیتون از روغن هایی که می تواند در سبد غذایی ما قرار بگیرد . ارده و کنجد نیز بسیار مغذی است و می تواند نقش مفیدی در سبد غذایی ما ایفا کند . ارده یکی از مواد مغذی است که به عنوان پایه سس های خوش طعمی است که ما می توانیم آنها را جایگزین سس های نا سالم نظیر مایونز کنیم . سمنویی که با جوانه گندم و بدون افزودنی های صنعتی آماده شده است نیز می تواند در این دوره استفاده شود   .

در این دوره پاکسازی ما از تنقلات نیز فارق نمی شویم از لواشک های سالم و طبیعی و مطابق مزاج و نیازبدنی مان می توانیم از اسنک های با آرد سویق و شکلات بار ها که با کنجد و دانه های مغذی تهیه می شوند می توانیم بهره مند شویم .

زنجبیل ،آویشن ،زرد چوبه ،فلفل ،دارچین از ادویه هایی گرمی است که در این دوره می توانیم استفاده کنیم . از سیر نیز می توانیم در سوپ ها و آش هایمان استفاده کنیم البته به اندازه ای که خشکی ما بالا نرود .

کتیرای خوراکی را نیز می توانیم استفاده کنیم .اگر یک گرم کتیرا را با هاونگ بکوبیم و با آب بخیسانیم تا ژله ای شود. به آن گلاب و عرق الوئه ورا  و زعفران اضافه کنیم . و این ژله خوش رنگ و بو می تواند یک میان وعده خوش طعم عالی بشود که به همراه شیره یا عسل شیرینی بخش لحظه ها و سلامتی بخش بدنمان باشد . تاثیر کتیرا در پاکسازی بدن ما شگرف است.

پس ما برای این دوره یک پکیج کامل داریم و قرار است با یک برنامه بسیار پرشور به جلو برویم . اشتیاق ما در این مسیر می تواند تضمین کننده پایداری عملکرد ما باشد . درطی پاکسازی مسائلی ممکن است برای ما پیش بیاید . به عنوان مثال :

آلودگی هایی که از بدنمان خارج می شود .

ضعف و بی‌حالی که با شربت عسل،دمنوش ها ،خرما و کشمش ضعف و بی‌حالی را رفع خواهیم کرد .

اگر به مهمانی رفتیم حواسمان باشد که برنامه خودمان را داشته باشیم و چهل روز ثبات و پایداری مان را حفظ کنیم .

اما قرار نیست خودمان را اذیت و عصبی کنیم . می خواهیم با یک برنامه مشخص با آگاهی پیش برویم . ممکن است وسوسه ها به سراغمان بیاید . اما در تمام مسیر یادمان باشد که ما این برنامه را به شکل گروهی انجام می دهیم و از انرژی همراه هم بودن در گروه نیز استفاده می کنیم  .

در مسیر پاکسازی جسم روانمان را نیز همزمان پاکسازی می کنیم . هر روز صبح که چشمانمان را می گشاییم و با پنج دقیقه مراقبه روح و روانمان را طراوت می بخشیم و روزمان را آغاز می کنیم.

مراقبه:

 پنج دقیقه چشمانمان را بسته و کمرمان را صاف می کنیم . با تمرکز تنفس می کنیم و به ورود و خروج نفس آگاهی پیدا می کنیم ، تمرکزمان را م بالای لب بالایی و مدخل دم و بازدم از طریق بینی می گذاریم . ما میتوانیم در مراقبه پنج دقیقه ای مان صبح عصر و شکرگزاری کنی. حداقل پنج تا از اتفاقات خوب زندگی مان را یادداشت کنیم و بابت آن عطر قدردانی را در لحظه هایمان گسترش می دهیم .

ما می خواهیم در این چهل روز ازخشونت ،آزار رساندن و کشتار دوری کنیم مراقب هستیم که به تمام موجودات احترام بگذاریم و هیچ موجودی را آزار ندهیم . زمانی که می خواهیم آزار نرسانیم باید از عیب جویی،انتقاد کردن ،گیردادن ،منفی گرایی ،جروبحث و جنگ کردن بیرون بیاییم .برای پاکسازی ذهنمان از آلودگی ها و انتخاب آگاهانه دفتری برمی‌داریم و برنامه خوراک و کار و استراحتمان را می نویسیم . این چنین نظمی را به زندگی مان می بخشیم . اگر بی‌نظم باشیم به خودمان و اطرافیانمان آزار خواهیم ‌رسانیم .

پرهیز از هر نوع آزار رساندن گفتار و رفتار ناسالم دروغ ، غیبت ، بدگویی ، ناسزا گویی مسخره کردن و پرهیز ازدزدی هرآنچه مال ما نیست به سراغش نمی‌رویم حتی موبایل همسر و فرزندمان مگر این که اجازه بگیریم .

پرهیز از روابط ناسالم نیز یکی از مولفه های اصلی است که در مسیر پاکسازی آن را رعایت کنیم . اگر به رابطه ای نزدیک شدیم که دچار مشکل بود باید از پرهیز کنیم. اگر دوستانی داریم که آلوده هستند و نمی‌خواهند به مسیر سلامتی بپیوندند از آنها پرهیز کنیم . مصرف مخدرات مانند سیگار ،قلیان ،پیپ ، نوشیدنی های الکلی و مواردی این چنین که پرهیز از آنها به روان ما نیز بسیار کمک میکند .

در طول این پرهیزات جسم و روان توجه کنیم که تا چه مقدار می توانیم به دیگران خدمت کنیم ؟

آیا میتوانیم دیگران را شاد کنیم؟

می توانیم وسیله ای جهت صلح و آشتی باشیم ؟

آیا بدون طلبکاری و توقع می توانیم به دیگران توجه کنیم؟

عشق راستین را چگونه می توانیم در زندگی مان جاری سازیم ؟

عشق یک جاده یک طرفه است “دادن بدون انتظار بازگشت ” به این معنا که توقعی در خودمان از دیگران نداشته باشیم

در این دوره هر روز از خودمان تراز بگیریم و درون خودمان را پاک نگه داریم .اگر کسی مارا ناراحت کرد از درون برایش دعای خیر کنیم. بپذیریم و درکش کنیم .این موضوع را باور کنیم که کارای ما بوده است که آن فرد توانسته باعث ناراحتی ما شود. نقش خودمان را ببینیم .

همزمان با پاکسازی بدن برنامه پاکسازی ذهن را هم داشته باشیم.

شاد و سلامت باشید

رسول حیدری