اضافه وزن و تغییر سبک زندگی

اضافه وزن(چاقی) یک بیماری جهانی است که برای درمان آن سبک زندگی ما باید تغییر کند .

مشکل تعداد کثیری از انسان ها امروزه اضافه وزن است این در حالی است که برخی این گونه می اندیشند که به دلیل کمبود اراده یا ضعف های ذهنی نمی‌توانند به وزن ایده آل دست پیدا کنند.
اما اکنون بحث اراده را کنار بگذاریم و به اصل موضوع بپردازیم اگر افراد به دلیل زیبایی و خوش اندام شدن صرفا میخواهند به وزن ایده آل برسند خیلی به صلاح نیست چرا که ما باید به طور جدی به مسله چاقی بپردازیم ،ماباید بپذیریم که چاقی یک بیماری است حتی می تواند مادر خیلی از بیماری ها از جمله گرفتگی عروق باشد چاقی می توانند به دیابت تبدیل شود ، پس مسئله چاقی، مسئله ای است که در آن بیشتر از اینکه به اندام بیاندیشیم باید به سلامتی خودمان بیاندیشیم البته که در مسیر سلامت به اندام زیبا نیز دست پیدا خواهیم کرد.
هدف ما برای کم کردن وزن اگر اینها باید(زیبایی اندام ،خوش هیکلی و …)موفق نخواهیم شد واین موضوع ممکن است ما را خسته کند. باید به موضوع جدی تر نگاه کنیم تا علت آن را بیابیم.
سه مسئله را باید در نظر بگیریم:

✓استرس و اظطراب
✓تنش
✓ناراحتی هایی که مادر زندگی داریم

این ها باعث می شود آرامش ما از دست برود وذهنمان دچارتنش بشود.انسان های چاق معمولا در زمان تنش به سمت و سوی غذا های نا سالم پناه می برند ، به حالتی که فرد می گوید :
نمی دانم چه اتفاقی افتاد اما یک مرتبه این خوراکی یا آن خوراکی را به حد زیادی خوردم .خوراکی هایی نظیر بیسکوییت ها و یا شکلات ها و…
بنابراین مسئله ای ذهن برای کاهش وزن یک مسئله جدی است.
کسانی که می خواهند به صورت جدی وزنشان را کاهش دهند باید جوانب مختلف مسیر را بررسی بکنند تا بتواند موفق بشوند. تا زمانی که تنش های ما زیاد است,خشم وخشونت ونفرت و واکنش های ذهنی ما شدید است از مسیر موفقیت دور خواهیم شد تاثیر ذهنمان در این مسیر را جدی بگیریم.
ما رژیم غذایی را شروع می کنیم اما روش زندگی مان را اصلاح نمی کنیم. مگر میشود!
یک برنامه ی غذایی بدون ورزش آیا ما را به وزن ایده آل خواهد رساند !؟
بنابراین ورزش هست که به ما کمک می کند تا به وزن ایده آل برسیم. فردی که زمان برای ورزش کردن ندارد نمی‌تواند به وزن ایده آل برسد. (البته افرادی که می گویند ما مشکل زانو ویا…داریم ونمی توانیم ورزش کنیم، ما به آنها ورزش درآب و آسانا های یوگا را پیشنهاد میکنیم تااینکه کمی وزنشان کاهش پیداکند و بتوانند پیاده روی را در برنامه خود قرار دهند) .

[مهم ترین ورزش برای لاغر شدن پیاده روی است]

یک فرد باید هر روز دو مرتبه بازه زمانی یک ساعته پیاده روی داشته باشد .برنامه جدی داشته باشیم،یک سبک زندگی صحیح و سالم را پیش روی خودمان بگذاریم تابتوانیم به وزن ایده آل خود برسیم.
دوست عزیز برای اینکه بتوانیم به این برنامه دست پیدا کنیم و از آن بهره ببریم برای داشتن سبک زندگی سالم تصمیم جدی بگیریم و برنامه ریزی درست داشته باشیم شب ها به موقع بخوابیم و صبح ها به موقع بیدار باشیم (وقتی ما صبح ها بعد طلوع آفتاب خوابیم باعث اضافه وزن می شود!) شب ها باید حداکثر تا ساعت 10 به خواب برویم و بستری آرام برای خوابمان فراهم کنیم.
بسیاری ازعزیزان هستند که با دیدن اخبار ،فیلم های هیجانی،ترسناک و… می نشینند و پرخوری میکنند به دلیل اینکه به آنها تنش وارد می شود.
اگر صرفا یک برنامه تغذیه ای می خواهید ما نمی توانیم بگوییم که شما موفق می شوید به همان اندازه که شما در مقابل تنش ها واکنش می کنید به همان اندازه ممکن است به سراغ پر خوری بروید. درنهایت این پرخوری تبدیل به اضافه وزن میشود.
با جمع هایی که برنامه ما را بهم می ریزند با ید خداحافظی کنیم اگر تنها به یک رژیم غذایی اکتفا کنیم موفق نمی شویم، باید بررسی وبرنامه ریزی کنیم. تمام مهمانی هایی که پرازغذاهای ناسالم است و شب های که به فست فود ختم می شود ما را از هدفمان (کاهش وزن)دور خواهند کرد.
بنابراین فاکتور های زیاد و مهمی است که ماباید رعایت کنیم تا بتوانیم به وزن ایده آل برسیم در غیر این صورت نمی‌توانیم.
من طی تحقیقات درباره اینکه چرا انسان ها نمی‌توانند به وزن ایده آل برسند،به این پی بردم که ما اگر بخواهیم با سبک قبل زندگی کنیم مطمعنا برنامه‌ی غذایی به ما جواب نمی دهد من اگر سبک زندگی ام را اصلاح نمی کردن نمی توانستم 40 کیلو اضافه وزن خودم را به سمت مسیر سلامت تغییر دهم پس یک تصمیم جدی لازم است و آن تصمیم این است که:

من می خواهم به سلامت برسم.

چاقی یک بیماری است ما باید بیماری مان را درمان کینم پس باید طبق اصول سلامت جلو برویم مطمعن باشیم که موفق میشویم.
شاد و سلامت باشید

 رسول حیدری